Saat tenggelam dalam pekerjaan atau belajar, tubuh sering berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama. Mengambil jeda singkat untuk bergerak dapat membantu memberikan kesegaran dan kenyamanan tanpa harus mengeluarkan tenaga besar.
Salah satu ide aktivitas yang mudah dilakukan adalah peregangan singkat. Seseorang dapat mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau memiringkan kepala ke kanan dan kiri. Gerakan ringan ini membantu mengurangi kekakuan setelah duduk terlalu lama.
Berjalan kecil di sekitar ruangan juga dapat memberikan perubahan suasana. Beberapa langkah saja sudah cukup untuk membantu tubuh terasa lebih segar dan pikiran sedikit lebih ringan.
Menggerakkan pergelangan tangan dan kaki secara perlahan dapat membantu mengurangi rasa kaku yang muncul akibat mengetik atau menulis dalam waktu lama. Ini adalah aktivitas yang sangat mudah dilakukan, bahkan dari tempat duduk.
Selain itu, seseorang dapat meluruskan punggung dan menarik napas dalam beberapa kali untuk mendapatkan sensasi rileks. Meski sederhana, kombinasi gerakan ini membantu mengembalikan energi sebelum kembali bekerja atau belajar.
Dengan memanfaatkan waktu jeda untuk melakukan aktivitas ringan, tubuh tetap bergerak dan pikiran dapat kembali fokus dengan lebih nyaman.